こんばんは！アシエディの有馬です。

眠いですね。もうすごく眠いですよね。
眠くない元気な人は、そっとウィンドウを閉じて下さい。

特にお昼ご飯を食べた後の夕方。もうわけわからないくらい眠いですよね。

この眠気、どうにかできる可能性があるようです。

北里大学北里研究所病院糖尿病センター長の山田悟さんが以下のように話しています。

「食後の血糖上昇が、脳内ホルモンの一種で覚醒作用のあるオレキシンの分泌を抑制し、その結果、眠気を誘発するとの仮説がある」
（「食後のウトウト...何とかしたい！　眠気防ぐランチ術」（NIKKEI STYLE）より）

まだ仮説の段階ではありますが、血糖値を上げなければ眠気を誘発する可能性を低くすることができるそうなのです。

ただ、糖質制限をした食事は、外で簡単に食べられるようなものではないので、めんどくさいですよね。なので、最近は一気にご飯を食べるようなことをせず、おにぎりやパンなどを少しずつ時間の間隔をあけて複数回にわけて食べるようにしています。血糖値が一気に上昇するわけではない気がして実践しています。プラシーボ効果みたいなものかもしれませんが、これが意外と効果を実感しています。

みなさんもお試しあれ！